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Uma das maiores tentações para que pessoas está de dieta é ir diante da vitrine de doces e guloseimas de sua padaria preferida. Ou pela hora do jantar, imaginar naquela hambúrguer ou outro junk food do coração. A legal notícia é que não é preciso sofrer sempre. De acordo com a nutricionista holística e escritora australiana Lee Holmes, autora do livro "Supercharge your Gut", é possível ingerir guloseimas e junk food sem perder de vez a linha na dieta. Mas também não é para sair por aí atacando o que tiver pela frente.Detalhes e novas infos sobre os temas que estou citando por este post pode ser encontrados em outras fontes de novidades neste outro clique .


Lee. "Eu não recomendo ingerir junk food o tempo todo, no entanto isso pode talvez fazer, sim, quota da rotina se não tiver membro com culpa", completa. A nutricionista holística ainda tabela outras delícias clássicas e acaba com alguns mitos, exibindo como incluí-las no cardápio. Essa guloseima é, sim, rica em açúcar e gordura, principalmente se a opção escolhida for a versão ao leite. Há chocolates apontados como mais saudáveis, como aqueles com maiores teores de cacau. Eles bem como são saborosos e trazem proveitos pro corpo humano, visto que contêm menos substâncias ruins e ainda são cheios de antioxidantes.


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Eles também conseguem ser referências de magnésio, que é fundamental para o corpo. Contudo se o desejo for mesmo por um chocolate ao leite, Lee também tem uma dica e cita mais uma vez a dúvida de "consumir sem responsabilidade". Ela lembra que esse açucarado auxílio a liberar serotonina, um hormônio que traz o sentimento de alegria.


E como é necessário a todo o momento ter equilíbrio, cuidado para não exagerar. Leia também: Cinquenta por cento, setenta por cento, oitenta e cinco por cento - qual o tipo de chocolate cabe na sua dieta? Está calor e bateu aquela vontade de tomar um sorvete. Mais uma vez, irá sem culpa e aprecie o momento. De acordo com Lee, essas guloseimas podem ser uma referência de cálcio, nutriente que auxílio a fortalecer dentes e ossos. O sorvete ainda poderá carregar outros benefícios. Os feitos à apoio de frutas e que levam água - e atá água de coco - ajudam pela hidratação, além de serem os menos calóricos. Pra desfrutar as vantagens do cálcio, prontamente é acessível encontrar nos mercados versões feitas com leite desnatado, que é bem menos gorduroso que o integral. Vale cuidado com os extras.



Guia Completo

Uma bola de sorvete provalvemente não vai findar com tua dieta, no entanto uma bola de sorvete com calda de chocolate, confeitos, palitinho e novas coisinhas mais são capazes de cessar pesando na balança. Se estiver se servindo em um buffet, a título de exemplo, prefira completar o doce com frutas e cereais, a título de exemplo. Lembra do hambúrguer que citamos lá no começo?


Há, sim, meios de adicionar essa delícia no cardápio. Porém não é todo hambúrguer que poderá ser bem-vindo. Lee sinaliza dar no pé daquelas clássicas cadeias de fast-food que, por mais que oferecem sanduíches com saladas e vegetais, fazem uso ingredientes carregados do sódios, gordura trans, aditivos, realçadores de sabor e outros ingredientes.


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Se for a uma lanchonete, opte pelas artesanais, que produzem os próprios produtos pela moradia. Mas para a nutricionista, a melhor escolha é arregassar as mangas e partir para a cozinha. A chave é saber escolher os ingredientes. Está aí uma paixão mundial. E se olharmos bem, trata-se de uma refeição bem curioso. O problema são os outros recheios, cheios de gordura e açúcar. Todavia, dependendo da seleção, uma ou duas fatias desta iguaria estão liberadas na dieta. Mais uma vez, Lee sugere preparar a própria refeição. Com isto, é possível, a título de exemplo, fazer uma massa à base de couve-flor. Alguns vegetais também conseguem ser usados pra esta finalidade, como berinjela ou abobrinha. Leia também: Pizza podes entrar na dieta saudável, sim!


Claro que é a toda a hora preciso moderação no momento em que se trata de uma bebida alcóolica. Todavia, Lee ressalta que com este cuidado, muitas bebidas, como vinho, podem levar até privilégios para a saúde. Vale também fazer boas alternativas pela hora do happy hour com os amigos. Apesar de proteger uma alimentação bem versátil, Lee Holmes diz assim como que, no caso de alguns itens, é melhor suprimir mesmo da dieta.


Até voltar ao consequência desfecho, estes alimentos passaram por tantos processos que perderam nutrientes e minerais. Além disso, também são incluídos no alimento aditivos e ingredientes artificiais pra realçar o sabor. No conclusão, ingerir uma enorme quantidade desses itens pode causar imensos danos à saúde. Lee. O mesmo vale para adoçantes.



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